TDEE là gì ?

TDEE (Total Daily Energy Expenditure) nghĩa là lượng calo bạn sẽ đốt cháy trong 1 ngày, bao gồm cả ăn chơi ngủ nghỉ và tập luyện.
TDEE rất quan trọng trong việc giảm cân hay tăng cân hay tăng cơ vì nó giúp ta biết nên tiêu thụ bao nhiêu calo là đủ
Công thức thức tính rất đơn giản và phù hợp với mọi đối tượng.

Và đây là công cụ sẽ giúp bạn tính toán tự động

Công việc của bạn chỉ là nhập số liệu vào và bấm Tính TDEE mà thôi!