Ngày nay, có khá nhiều loại thảo mộc và gia vị có tác dụng kháng viêm và có thể phần nào làm thuyên giảm bệnh viêm và đau khớp. Dưới đây là một số loại thảo mộc giảm đau, mọi người cùng tham khảo nha: 

1.Lô hội

Loại cây mọng nước này có tác dụng trị các bệnh về khớp. Trên thực tế, có hơn 250 loài lô hội nhưng chỉ 5 trong số chúng có giá trị dinh dưỡng. Lô hội rất giàu vitamin A, B, C và E và những vitamin này có tác dụng kháng viêm cũng như chống oxy hóa rất tốt.

Ngoài ra nó còn chứa bradykinin, salicylate và các steroid tự nhiên khác có công dụng kháng viêm. Lô hội cũng chứa glucosamine, một hợp chất tự nhiên có trong các sụn khớp. Bạn có thể chọn uống nước lô hội hoặc ăn chúng. Bạn cũng có thể thoa gel lô hội lên các khớp xương đau nhức. Dù bằng cách nào thì lô hội đều có thể giúp giảm đau, kháng viêm và khiến cho việc hoạt động của khớp xương dễ dàng hơn. 

2. Boswellia (trầm hương Ấn Độ)
Vào thời kì cổ đại, boswellia được cho là có giá trị tới nỗi nó được coi là món quà những nhà thông thái tặng cho Chúa Hài đồng. Trong nhiều thế kỉ, loại nhũ hương này đã được sử dụng làm nước hoa, nến thơm vì tác dụng trị liệu của nó.
Loại nhựa cây được chiết suất từ mủ cây boswellia này được sử dụng rất nhiều trong hệ thống y học Hindu. Các ghi chép y học thời cổ đại cho rằng nhựa cây boswellia có tác dụng kháng viêm và hỗ trợ phục hồi khớp. Các nghiên cứu ngày nay chỉ ra rằng một số loại axit có trong nhựa cây boswellia như axit acetyl-11-keto-beta-boswellic (AKBA) có khả năng kháng viêm rất tốt. Trong các nghiên cứu lâm sàng thì AKBA được chứng minh có tác dụng điều hòa hệ miễn dịch và giảm viêm.

3.Gừng

Giống như Boswellia, gừng được dùng từ hàng ngàn năm nay trong hệ thống y học Hindu vì nó tác dụng kháng viêm. Các nghiên cứu mới đây về tác dụng trị liệu của các loại gia vị ở đại học Odense ở Đan Mạch một lần nữa khẳng định điều này. Trong các thử nghiệm lâm sàng, những bệnh nhân mắc chứng viêm khớp đã cho thấy việc ăn gừng mỗi ngày có tác động giảm sưng và cứng khớp. Nghiên cứu này cũng chỉ ra rằng gừng tốt hơn các loại thuốc chống viêm không steroid (NSAIDs) như Tylenol hay Advil - cũng như có khả năng ngăn chặn sự hình thành của các hợp chất gây viêm. Bên cạnh đó, gừng còn có tác dụng chống oxy hóa.

Gingerol, một hợp chất hóa thực vật phenol được tìm thấy trong gừng tươi chính là thứ giúp cho gừng có khả năng kháng viêm. Gingerol hoạt động bằng cách ngăn chặn sự hình thành của cytokine, một chất gây viêm.

 Gừng tươi hoặc khô đều có thể làm gia vị cho các món súp, cà ri hay các món xào. Tuy nhiên, nếu gừng dùng trong nấu ăn không hợp khẩu vị của bạn thì hãy thử trà gừng: thái nhỏ gừng vào khoảng 1 lít nước và đun trong 30 tới 60 phút. Sau đó, thêm đường stevia (đường cỏ ngọt) nếu bạn thích ăn ngọt và uống ba cốc trà mỗi ngày để giảm đau mỏi khớp và cơ.

Ngoài ra, không chỉ trà gừng mà trà xanh cũng có tác dụng kháng viêm.

4.Vỏ cây liễu
Nếu bạn từng xem Harry Potter, bạn có lẽ sẽ thấy một cây liễu trên sân trường Hogwarts. Trong thực tế, vỏ cây liễu 2-3 năm tuổi có khả năng giảm đau khớp rất thần kì.Chất có tác dụng trị liệu trong vỏ cây liễu chính là salicin. Các chuyên gia cho rằng khi cơ thể hấp thụ salicin, nó được biến đổi trở thành axit salicylic, tiền thân của kháng sinh. Có lẽ vì điều này mà nhiều người gọi vỏ cây liễu là một loại “kháng sinh tự nhiên”. Có rất nhiều nghiên cứu chỉ rằng vỏ cây liễu giúp giảm đau lưng dưới và chứng thấp khớp cực tốt. Điều đặc biệt là vỏ cây liễu không có tác dụng phụ như kháng sinh.

5. Cây vuốt mèo

Loại cây leo từ Peru này được đặt tên như vậy do có những chiếc gai cong cong hình vuốt mèo mọc trên thân cây. Những người dân bản địa trong rừng nhiệt đới Nam Mỹ đã dùng cây vuốt mèo trong hàng ngàn năm để chữa trị bệnh viêm và đau nhức khớp.

Cây vuốt mèo trở nên phổ biến bởi nhà khoa học người Đức Arturo Brell, người di cư từ Munich tới Peru năm 1926. Khi sống ở Peru, tiến sĩ Brell khám phá ra rằng những người dân bản địa nơi đây dùng cây vuốt mèo để trị các chứng viêm sưng. Khi tiến sĩ Brell thử dùng nó để chữa trị chứng thấp khớp thì ông cảm thấy chúng có tác dụng rất tốt.

Ngày nay, các nghiên cứu chỉ ra rằng cây vuốt mèo chứa nhiều loại hóa chất thực vật như ancaloit, tannin, flavonoids và phytosterol. Chúng có tác dụng ngăn chặn và kháng viêm.

Lưu ý: đừng nhầm lẫn loại thảo mộc Peru này với một loại cây vuốt mèo khác ở vùng Bắc Mexico và Nam Texas. Loại cây ở Mexico này không có tác dụng cho sức khỏe và thậm chí vỏ cây của nó còn có thể chứa độc tố.

6. Chiết suất Bơ-đậu nành

Ngày nay, khi mà xu hướng chữa trị bằng các liệu pháp thiên nhiên đang lên ngôi, ngày càng có nhiều người quan tâm đến việc sử dụng các sản phẩm thực vật để chữa trị viêm khớp và thấp khớp. Trong số các sản phẩm này, các hoạt chất được gọi là lipid có thể xà phòng hóa đã được chứng minh là có hiệu quả cao - đặc biệt là unsaponifiables từ bơ-đậu nành. Unsaponifiables từ bơ-đậu nành hay còn được biết đến là ASUs là các chiết suất thiên nhiên bao gồm ⅓ dầu bơ và ⅔ dầu đậu nành.

ASU ngăn chặn các chất gây viêm và ngăn chặn sự phá hủy của các tế bào bao hoạt dịch cũng như có thể phục hồi các mô liên kết. ASU cũng được nghiên cứu trên diện rộng và được chứng mình là một chất an toàn và được phép sử dụng trong điều trị các bệnh về khớp.của các. Thực tế cho thấy là chính phủ Pháp đã nghiên cứu về ASU trong 15 năm nay và chưa tìm ra vấn đề nghiêm trọng nào.

Bên cạnh các thảo dược trị khớp kể trên, còn khá nhiều loại thực vật khác cũng có khả năng kháng viêm tốt. Một vài trong số chúng như trà xanh, cây bạch đàn, cây dây thiên lôi (thunder vine), nghệ và tỏi cũng được chứng minh là có khả năng chữa trị chứng thấp khớp. Ngoài ra, chất bromelain từ cây dứa, được cho là có khả năng kháng viêm và giảm đau, cũng đang được nghiên cứu để điều trị các bệnh về khớp.

Một điều lưu ý là khi sử dụng các loại thực vật này để làm thuyên giảm các bệnh về khớp thì bạn cần phải kiên nhẫn. Trong hầu hết các trường hợp, hiệu quả chữa trị phụ thuộc rất lớn vào mức độ nghiêm trọng và thời gian bạn mắc bệnh. Và đừng quên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng các loại thảo dược trên. Bác sĩ và các chuyên gia y tế sẽ giúp bạn điều chỉnh liều lượng sử dụng và theo dõi tình trạng bệnh.  Cảm ơn bạn đã dành thời gian để đọc hết bài viết này. Hãy để lại bình luận, thắc mắc hay một vài dòng cảm nhận, mình sẽ rất vui được đón nhận ý kiến và chia sẻ cùng mọi người, rút kinh nghiệm cho các bài viết sau hay hơn, chất lượng hơn.
Nguồn: Fitness.com

Đừng quên follow instagram, youtube, fanpage ngockhanhday,

Love you, Ngọc Khánh.